ile mozna

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

[...] z tych przedmiotów, poza tym zawsze jesli jest para przedmiotów np. bilogia lub chemia to pod uwage brana jest zawsze ocena wyzsza z danej pary. A czy ktoś wie może ile trzeba mieć minimum % z matury żeby mieć szanse na dostanie się ? najlepiej pisac mature rozszerzona bo za 50 % (i wiecej) z tego poziomu otrzymujesz 10 pkt. (maksymalna [...]

[...] Mi chodziło bardziej o to, że chciałbym uzyskać podaną wagę (74-75kg) i posiadać właśnie taką zdrową proporcję. Aktualnie jak widzicie na zdjęciach nie ma tej proporcji. Jem ile mogę. Widziałem u innych, że jedzą po 300-400WW co dla mnie jest nieosiągalne - najedzony jestem przy 200-250. Już zmniejszyłem białko z 2,5g/kgmc do 2,2 i podniosłem [...]

[...] węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" [...]

Aha to znaczy ze to jest cos w stylu zabiegow? W takim razie po ilu wizytach mozna spodziewac sie poprawy, ile pieniedzy trzeba przygotowac i czy da sie wyleczyc z moich objawow bez odwiedzin fizjoterapeuty?

[...] mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. 3 posilki zwykle + 2 odzywkowe -> musisz te koktajle pic? daj zwykly posilek & -Płatki owsiane, same ciężko przełknąć dlatego robię mixy np. 50g owsianych, 30g nestle Gold, 20g musli do tego mleko.. czasem dokąszam jakimś kromalem :] Nikt [...]

[...] krotnie:) Włókno pokarmowe – element diety, na który w dzisiejszym, cywilizowanym świecie przecięty zjadacz chleba zwraca coraz mniej uwagi, nie zdając sobie sprawy przy tym ile szkód może sobie wyrządzić i ile dobroczynnych właściwości zostaje nie dostarczonych organizmowi. Aby Was uświadomić oraz dostarczyć niezbędnych informacji na ten temat [...]

[...] ,z ktorych ciezko jest zrzucic zaczelam sie znowu zastanawiac,ze moje jednak warto. U mnie takim miejscem sa boki ud. MOge wazyc 47 kg. a tluszczu z tego miejsca nie potrafie ruszyc. Tylko kiedy organizm siegnie po te zapasy skoro bede jadla ile fabryka dala. Przepraszam za dlugi post i za to,ze komus bedzie sie to chcialo czytac i doradzic.

[...] Byc moze dodajac co 2 tyg. nie byloby roznicy w porownaniu z normalny treningiem a byloby mniej pieprzenia sie z e zmiana obciazenia. Sam dodaje czasami co tydzien ale tyle ile wynika z rozpiski czyli wiecej niz 5%. W podciaganiach i dippsach wydaje mi sie jest to lepsze rozwiazanie bo wydaje sie , ze progresja 2kg to w przypadku plecow i klatki [...]

strongmen - a skad wiesz ile kijanka mial na starcie moze 29-30cm,ja tyle mialem i na pewno z takim startem nie mozna w rok dojsc na sucho do 40cm.A ty powinienes sie cieszyc ze zaczoles od 35 bo ja na 36 pracowalem dlugo i ciezko ""koko dżambo i do przodu""

na HST można łatwo sie przetrenować, co na splincie jest to niemożliwe z tego względu że nie ważne ile serii by sie zrobiło zawsze sie ma 7 dni na odpoczynek, chyba ze sie wali z priorytetem wtedy trzeba troche zmniejszyć intensywność treningu, żeby rozłożył sie na 2 dni treningowe

[...] jest ta granica ,ktorej nie mozna przekroczyc przy zmeczeniu miesni?" -- jezeli dobrze dobierzesz maxy, to wydaje mi się ze nie bedzie problemu, zrobisz tyle i powtózeń ile ma być "Rozumiem, ze maksymalne przeciazanie jest doswolone na ostatnich 2 tygodniach cyklu?" -- na ostanich dwóch tygodniach cały czas robisz albo z cieżarem, [...]

[...] koksy oszukujemy samego siebie i przyznajemy ,że jesteśmy słabi.Oczywiście ludzie mają tendencje do chodzenia na skróty, po co się męczyć 10 lat ,żeby miec w łapie 50 cm jak można to zrobić hmmm właśnie panowie w ile? a ja chcę się męczyć i nie biorę , dopiero po 5 latach w ogóle a po 3 latach intensywnych ćwiczeń zaczynam suplementację.

[...] zostaje. I trzeba przetestować to bez odbicia od klatki. Zwiększanie czasu na daną konkurencje 6 min czy więcej wg mnie odpada bo ludzie usną i już nudne to będzie i to mega. Te 5 min jest no serio górną granicą jaką można sobie wyobrazić bo publiczności nie chce się oglądać jak jedna osoba ciśnie nie wiadomo ile i faktycznie można usnąć.

[...] w celu dopasowania do kulturystyki podniesiono współczynnik tempa przemiany materii. Jak się to ma do kulturystyki - z tym bywa róznie. Zbyt wiele czynników decyduje o tym ile powinniśmy jesć i ile możemy fizycznie przyswoić aby było możliwe dokładne teoretyczne okreslenie wartości odzywczych. Aby trafic idealnie w zapotrzebowanie (a właściwie [...]

[...] ze moze byc na plaskiej B2 wiosłowanie sztanga C1. przysiad przedni nigdy nie robilam, ALE sie naucze. C2 wznosy z opadu (mozna na lawce? Supermenki inaczej) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] ze moze byc na plaskiej B2 wiosłowanie sztanga C1. przysiad przedni nigdy nie robilam, ALE sie naucze. C2 wznosy z opadu (mozna na lawce? Supermenki inaczej) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] rozciągnięty do turka to nie moge zbyt szeroko rozstawić nóg bo mnie boli w biodrach. Prawie nigdy nie czuje bólu w mięśniach tylko w biodrach, chyba że je dobrze rozruszam to mnie nie bolą. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym można rozruszać biodra na boki, i po ile czasu je wykonywać, ile razy i ile serii i jak często? thx za pomoc

[...] wystarczyć. Kuba: Im więcej tym lepiej. Szybciej urosnę ( mówi z optymizmem :-D). Mój kolega polecił mi taki plan. Mówił, że sam tak ćwiczył i przytył 5kg w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy [...]

[...] atencji, bo można go „zrobić” i zrobić. Trwa długo, niby nie wyczerpuje totalnie z uwagi na małą ilość grup zaangażowanych na jednej sesji, ale męczy długoterminowo. O ile na treningu nie czuję się wyzuta z energii 2-4h po zaczyna się bajlando- ssanie + podwyższona temperatura. Czuję wręcz jak trenowana partia wrze. Zakwasy w górze ciała [...]